月子餐到底应该怎么吃？老一辈都觉得生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。多喝高营养汤水确实对产妇好，不过，月子餐更要讲究种类丰富，营养丰富。再说了，即使是杨枝甘露、琼浆玉液，顿顿汤汤水水，也难免会腻烦的。

我再次敲黑板，切忌盲目进补!!!小伙伴们记住哈，月子餐要种类丰富，荤素搭配。一味大补特补，还容易导致营养过剩和肥胖哦。

此外呢，因为刚生完小孩，孕妇的胃肠功能还没有恢复好，好呢，要少吃多餐，清淡适宜，多食用易消化，不宜食用生、冷、硬的食物。

新妈妈要特别注意适当补充体内的水分，尤其是进行剖腹产的，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。产后的头一个星期，好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

荤菜可选择些清淡的荤食，如瘦牛肉、鸡肉、鱼，肉片、肉末等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽会更好，还能把口为胃口养好!(戳下方蓝字即可查看菜谱哦~)

牛肉：蚝油杏鲍菇牛肉红烧土豆牛肉等等

鸡肉：板栗烧鸡、茄汁鸡、红烧鸡、油豆腐鸡翅煲等等。

鱼类：黄鸭叫炖荷包蛋、红烧黄花鱼、清蒸鳕鱼、豆腐烧鱼、红烧鱼块等等。

虾：芦笋炒虾、甜豆虾仁、虾仁西蓝花

猪肉：海带排骨汤番茄肉丸、土豆烧排骨

蛋类：麻婆蒸蛋、豆腐抱蛋

素菜可选择白菜豆腐、菠菜、胡萝卜、豆腐、西红柿、油麦菜等。听说多吃水果蔬菜，皮肤都会变好哦~我挑了几道好看又好吃的素菜，看着心情都能变好，小伙伴们可以吃起来~

燕窝蒸蛋、豆角烧土豆、葱烧南瓜、玫瑰上海青

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，妈妈要大量地补充水分。

喝汤是个好的既补充营养又补充水分的好办法。像很多鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都不错哟。

闽南花生汤、木瓜下奶汤、补血五红汤、银耳莲子羹

红薯汤圆、红薯生姜糖水、红糖姜母茶、玉米浓汤

芋头花生猪蹄汤、猪血豆腐汤、安神猪心汤、花生莲藕猪尾汤

罗汉果排骨汤、黄花菜山药大骨汤、玉米冬瓜排骨汤

川芎白芷天麻鱼头汤、山药鸽子汤、椰子鸡火锅、滋补乌鸡汤

都说喝汤吃面容易下奶，为了给小宝贝存粮食，很多妈妈吃米饭还比较少，更倾向于其主食，像鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等等。除了这些，小伙们还可以试试其他的哦，比如菠菜剪刀面!

菠菜剪刀面、猪肉白菜炖粉条

坐月子的时候要少吃多餐，饿了的时候，绵软的粥也是哺乳期一个不错的选择。

红豆薏米牛奶粥、潮汕海鲜粥、南瓜小米粥青菜香菇粥南瓜粥、红豆红枣粥、紫薯粥

哺乳期嘴馋，想吃零食，外面买的又担心有乱七八糟的添加剂。不妨自己动手做两款，健康又好吃!

大米发糕、黑米糕、玉米面菜团子、奶黄包、芋泥鸡蛋卷、花样蛋饺